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결정 장애가 심한 당신!

by 부키 2018.10.30

때로 울컥하고 갈팡질팡하는

당신의 마음을 위로해 드립니다!

오늘의 고민 
#1. "결정 장애가 심해요. "

나는 자기 주도적인 사람이 아니어서 비서직이 적성에 맞아요.
하지만 회사 밖에서 내 삶은 불확실한 것 투성이에요. 

선택 하나하나가 불안해요. 

친구가 나보고 맛집과 영화 중에서 하나만 고르라고 하면 

나는 머리가 아프기 시작하지요. 

좋은 점과 나쁜 점을 일일이 따져 보고 겨우 한쪽으로 

결정을 내리려고 하면, 그 순간 반대쪽 의견이 머릿속에서 

쇄도하면서 마음이 바뀌어요. 

인생에도 가이드가 있으면 좋겠어요. 

가이드가 시키는 대로만 하면 되는 인생이면 좋겠어요. 

가끔은 내가 좋아하거나 존경하는 사람들이라면 

어떻게 결정했을지 상상해서 겨우 뭔가 결정을 내리기도 해요.

-마리(38세,비서)

마무리는 치즈로 할까, 케이크로 할까? 지금 나갈까, 좀 더 있을까? 오늘, 아니면 내일? 
대수롭지 않은 선택에도 필요 이상으로 고민하는 사람들이 있다. 



이 고질적인 결정 장애의 원인이 뭘까? 

역설적이게도, 우유부단한 사람일수록 마음 깊은 곳에서는 자기가 무엇을 해야 하는지 잘 안다. 아무것도 결정하지 않으면
아무것도 실제로 구현되지 않는다. 그로써 자기가 전능하다는 환상을 흠 없이 보전할 수있다. 과감히 행동에 나서지 않는 사람은 자기에게 실수란 없다는 환상, 
자기가 일단 나서면 뭐든지 해낼 수 있다는 환상을 유지할 수 있다!

모든 결정은 책임을 낳는다 
신경 언어 프로그래밍 요법 치료사 앙투안 피나와 다니엘 피나는 이렇게 말한다.
“우유부단한 사람들은 다른사람들이 자기 대신 결정을 내려 주기를 기대합니다. 그러면 선택의 결과를 감당하지 않아도 되기 때문입니다. 그들은 그런 식으로 책임을 회피합니다”
모든 결정은 문제를 해결하는 동시에 또 다른 문제를 낳는다. 모든 선택에는 역설과 모순이 있고, 장점이 있는가 하면 단점도 있다. 요컨대, 결정을 내리면 늘 치러야 하는 대가가 있다. 

우유부단한 사람들은 자존감이 부족하다. 이 점에 관해서는 심리학자들이 대부분 의견일치를 보았다.
결정을 못내리는 사람의 내면에는 모든 변수를 통제하고 싶은 비현실적이고 미성숙한 욕망이 있다. 
실패도 두렵지만 이미 가진것을 잃을지 모른다는 두려움, 하나의 가능성을 선택함으로써 다른 가능성들을 잃는 두려움도 만만찮다. 한 여자를 사랑하기로 결심하면 다른 여자들은 모두 마음에서 떠나보내야 하듯이! 

결정하지 않기로 결정하다     
교류분석가들은 고질적인 결정장애자에게는 어린시절에서 유래한 ‘인생 시나리오’가 있다고 말한다.
끝없이 망설이기만 하는것도 이 인생 시나리오 때문이다. 그는 아주 어릴 때 아무것도 결정하지 않기로 결정을 내린 적이 있다! 무의식이 억압하는 그 어린 시절의 맹세가 어른이 되어서까지 효력을 발휘한다. 
심리치료사 이자벨 크레스펠이 강조하듯이 “우유부단함이 ‘부모자아’, 즉 개인이 어린시절에 받아들이고어른이 되어서도 답습하는 부모 모델에서 비롯할 수도 있습니다. 
다른 사람들, 특히 부모의 욕구에 심하게 맞춰 살았던 사람은 자기 욕망에 귀를 기울이기가 힘듭니다.” 
또 어떤 사람들은 부모에게서 행동의 결과를 책임져야함을 전혀 배우지 못했다. 그 부모는 의견을 손바닥뒤집듯 바꾸거나 약속을 지키지 않아도 괜찮다는 생각을 부지불식간에 아이에게 심어 준다. 그러니 아이가 결정을 내리지 못하고 이랬다저랬다 하는 사람이 되는 것도 이상할 것 없다. 



『내 마음이 왜 이래』 가 제안하는 어드바이스
 
1. 미래를 구체적으로 떠올려라 
어떤 상황이 현실에 존재하려면 먼저 머릿속에 
존재해야 한다. 당신이 어떤 결정을 내렸을 때 무슨일이 일어날지 구체적으로 상상해보라.
좋은 점과 곤란한 점을 종이에 쭉 써보라.
가장 우선시해야 할 것을 꼽아보고,
자신에게 중요한 가치와 목표를 서열화해 보라. 

2. 감수해야 할 위험은 감수하자 
도전하고 승리하는 기쁨을 발견하라.
그 기쁨이 자존감을 키운다.
이 과정에서 모델링 기법이 도움이 될 수 있다.
결단력이 뛰어나고 성공과 의지의 본보기로 삼을 만 
한 인물을 골라보라.결정을 내려야 하는 상황에
부딪힐 때마다 그 인물이라면 어떻게 할지 
상상해 보라. 

3. 나의 ‘브랜드 이미지’ 바꾸기 
당신 자신을 규정하는 방식
(“나는 결정을 못 내리는 사람이야.”)이 잘못됐다는 자각이 필요하다. 
실제로는 당신도 오만 가지 결정을 태연히 내릴 수 있는 사람이다.
누구나 아침부터 저녁까지 이런저런 결정을 내리면서 살아간다!
그러니 자기가 내리지 않은 결정들만 크게 생각하여 자신을 우유부단한 사람으로
단단히 규정하는 태도를 버려라.

책표지이미지

마음이이래

크리스토프 앙드레 |부키

2018.08.30

빈레이어





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